家トレ初心者におすすめの器具7選｜最初に揃えるべきアイテムを徹底解説
家トレ初心者はどんな器具を揃えればいい？ 「家で筋トレを始めたいけど、何を買えばいいのかわからない」 「ダンベルや腹筋ローラーって本当に必要？」 「できるだけお金をかけずに家トレを始めたい」 家トレを […]
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ダイエット
運動が続かない人がやるべき3つの行動｜意思ではなく仕組みで続ける方法
運動が続かないのは普通です｜本当に必要なのは「根性」ではありません 「運動しなきゃ…」と思っているのに、毎回3日でやめてしまう。この悩みは、あなただけではありません。 実は「運動が続かない」は、意思が […]
【効果ある？】水素水はジムで本当に役立つ？疲労回復やパフォーマンス向上の真実とは
ジムでトレーニングを頑張っているのに、なかなか疲れが取れない…。「もっと効率よく体を鍛えられたら」「筋肉痛を軽くできたら」そんなふうに思ったことはありませんか？最近よく見かける“水素水サーバー”。 気 […]
【疑問】チョコザップの着替えは必要？服装・ロッカー・設備を徹底解説！
「仕事帰りにサクッと運動したい！でも、着替えってどうするの？」 「そもそも私服で運動して大丈夫なの？」 「みんなはどんな服装で利用しているの？」 そんな疑問を抱えたまま、なかなかチョコザップに足を踏み […]
ティップネスの休会制度とは？費用・期限・手続きと注意点【休会か退会かの判断も】
結論ティップネスの休会は「1〜3ヶ月・月1,650円」。休会したい月の前月25日までに、来店か会員WEBサイトで手続きします。 忙しい時期やケガで通えないとき、退会せずに会費を抑えられるのが休会制度で […]
オイコスは体に悪い？添加物・食べ過ぎ・糖質の真相と、向かない人
結論オイコスは、健康な人が1日1個ほどなら過度に心配はいりません。気をつけるのは「加糖タイプの糖質」「食べ過ぎ」「お腹がゆるくなる体質」の3つです。 「オイコスは体に悪い」と検索される理由は、添加物・ […]
オイコスは1日何個まで？目安は1〜3個｜筋トレ・ダイエット別の食べ方
結論オイコスの目安は1日1〜3個です。ただし筋トレ目的なら、3個食べてもたんぱく質は約30g。オイコスだけでは足りません。 「毎日食べているけど、食べ過ぎにならない？」と不安な人は多いです。 この記事 […]
オイコスを食べるタイミングは？朝・間食・運動後の効果的な食べ方
「オイコスは、いつ食べるのがいいの？」 「朝と夜、どちらが効果的？」 結論から言うと、オイコスは「いつ食べるか」より「何と組み合わせて、食べすぎないか」が大切です。 目的別の目安は、次のとおりです。 […]
【疑問】chocoZAP（チョコザップ)には15分ルールがあるの？混雑時のマナーとは？
「chocoZAP（チョコザップ)の15分ルールって、なに？」 「時間制限があるの？」 「使い放題じゃなかったの？」 24時間無人営業でいつでも利用できる気軽に利用できるchocoZAP（チョコザップ […]
【衝撃】chocoZAP（チョコザップ）にドリンクバーがある？ドリンクのカロリー、ドリンクの種類は？
「えっ！チョコザップにドリンクバー？」 「どんなメニューがあるの？飲み放題なの？」 「運動後喉が渇いた～」 24時間無人営業でいつでも利用できる気軽に利用できるchocoZAP（チョコザップ）。 本当 […]