筋トレ初心者にプロテインは必要？飲むべき人・不要な人をわかりやすく解説
「筋トレを始めたらプロテインも飲んだほうがいい？」 「プロテインを飲まないと筋肉はつかない？」 「筋トレをしない日まで飲む必要はある？」 筋トレ初心者にとって、最初に迷いやすいもののひとつがプロテイン […]
TAG
たんぱく質
筋トレ初心者の食事は何を食べる？筋肉をつける食事メニューと基本ルール
「筋トレを始めたけれど、何を食べればいいかわからない」 「鶏むね肉とプロテインだけで大丈夫？」 「筋肉をつけたいなら、ご飯は減らしたほうがいい？」 筋トレ初心者にとって、トレーニングと同じくらい迷いや […]
オイコスは1日何個まで？目安は1〜3個｜筋トレ・ダイエット別の食べ方
結論オイコスの目安は1日1〜3個です。ただし筋トレ目的なら、3個食べてもたんぱく質は約30g。オイコスだけでは足りません。 「毎日食べているけど、食べ過ぎにならない？」と不安な人は多いです。 この記事 […]