オイコスは体に悪い？添加物・食べ過ぎ・糖質の真相と、向かない人
結論オイコスは、健康な人が1日1個ほどなら過度に心配はいりません。気をつけるのは「加糖タイプの糖質」「食べ過ぎ」「お腹がゆるくなる体質」の3つです。 「オイコスは体に悪い」と検索される理由は、添加物・ […]
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オイコス
オイコスは1日何個まで？目安は1〜3個｜筋トレ・ダイエット別の食べ方
結論オイコスの目安は1日1〜3個です。ただし筋トレ目的なら、3個食べてもたんぱく質は約30g。オイコスだけでは足りません。 「毎日食べているけど、食べ過ぎにならない？」と不安な人は多いです。 この記事 […]
オイコスを食べるタイミングは？朝・間食・運動後の効果的な食べ方
「オイコスは、いつ食べるのがいいの？」 「朝と夜、どちらが効果的？」 結論から言うと、オイコスは「いつ食べるか」より「何と組み合わせて、食べすぎないか」が大切です。 目的別の目安は、次のとおりです。 […]