ダンベル初心者の重さは何キロ？男女別の選び方と失敗しない目安
「ダンベルを買いたいけれど、何キロを選べばいいかわからない」 「軽すぎると効果がなさそう、重すぎるとケガが怖い」 ダンベルを初めて買うとき、重さ選びで迷う人はとても多いです。 結論から言うと、初心者は […]
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ダンベル筋トレ初心者メニュー｜全身を鍛える5種目と週2〜3回の進め方
「ダンベルを買ったけれど、何から始めればいいかわからない」 「どの種目を、何回やればいいの？」 ダンベルは、1つあれば全身を鍛えられる便利な器具です。 ただし、メニューを決めずに始めると、同じ部位ばか […]