ダンベル初心者の重さは何キロ？男女別の選び方と失敗しない目安
「ダンベルを買いたいけれど、何キロを選べばいいかわからない」 「軽すぎると効果がなさそう、重すぎるとケガが怖い」 ダンベルを初めて買うとき、重さ選びで迷う人はとても多いです。 結論から言うと、初心者は […]
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家トレ
ダンベル筋トレ初心者メニュー｜全身を鍛える5種目と週2〜3回の進め方
「ダンベルを買ったけれど、何から始めればいいかわからない」 「どの種目を、何回やればいいの？」 ダンベルは、1つあれば全身を鍛えられる便利な器具です。 ただし、メニューを決めずに始めると、同じ部位ばか […]
家トレ器具は何から買う？予算別・最初の1つの選び方と買い足しの順番
「家トレを始めたいけれど、器具がありすぎて何から買えばいいかわからない」 「とりあえず全部揃えたほうがいいの？」 家トレ初心者は、器具選びで迷って、始める前に疲れてしまう人も少なくありません。 結論か […]
筋トレ初心者の休憩時間は何分？目的別・種目別のインターバルを徹底解説
「筋トレのセット間って何分休めばいい？」 「1分だと短すぎる？3分だと休みすぎ？」 「ダイエット目的なら休憩を短くしたほうがいい？」 筋トレを始めたばかりの人にとって、意外と迷いやすいのがセット間の「 […]
家トレ初心者の筋トレメニュー｜器具なしで週2〜3回、全身7種目
「家で筋トレを始めたいけれど、何をすればいいのかわからない」 「スクワットや腕立て伏せは何回やればいい？」 「家トレは毎日やったほうがいい？」 筋トレ初心者なら、このような疑問を持つことも多いのではな […]