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「家トレを始めたいけれど、器具がありすぎて何から買えばいいかわからない」
「とりあえず全部揃えたほうがいいの？」
家トレ初心者は、器具選びで迷って、始める前に疲れてしまう人も少なくありません。
結論から言うと、最初から全部揃える必要はありません。
まずは、自分の目的に合った1つを選び、慣れてから買い足していくのが、無駄な出費を抑えるコツです。
この記事では、予算別に「最初に買う1つ」と、買い足しの順番を解説します。
家トレ器具を買う前に決めておくこと
目的を決める
器具選びの前に、なぜ家トレをするのかを整理しましょう。
- 全身を鍛えたい
- お腹まわりを引き締めたい
- 腕や胸を大きくしたい
目的によって、最初に必要な器具は変わります。
置き場所と音を確認する
家トレ器具は、置き場所が決まらないと、買っても続きません。
収納場所と、床や下の階への音も、買う前に必ず考えておきましょう。
器具なしでもできることを知っておく
家トレは、器具がなくても始められます。
器具なしのメニューは、家トレ初心者向け筋トレメニュー7選で紹介しています。
まず器具なしで続けられるかを確かめてから買うと、失敗しにくいです。
予算別・最初に買う1つの選び方
〜2,000円程度：トレーニングマット
家トレの最初の1つとして、もっとも失敗しにくいのがトレーニングマットです。
腹筋や腕立て伏せなど、床で行う種目の快適さが大きく変わります。
フローリングの傷や騒音の対策にもなります。
ポチップ
〜3,000円程度：腹筋ローラー・チューブ
お腹まわりを鍛えたい人は、腹筋ローラーが人気です。
ただし、強度が高い器具なので、初心者はひざをついた姿勢から始めましょう。
全身を軽く鍛えたいなら、トレーニングチューブも選択肢です。
ポチップ
ポチップ
〜10,000円程度：可変式ダンベル
本格的に筋肉をつけたい人は、可変式ダンベルがおすすめです。
1セットで、部位ごとに重さを使い分けられます。
重さの選び方は、ダンベル初心者の重さは何キロ？で詳しく解説しています。
ポチップ
買い足しの順番
順番の目安
最初の1つを使いこなせたら、次の器具を検討しましょう。
- トレーニングマット（床の保護と快適さ）
- 可変式ダンベル（筋力アップの中心）
- トレーニングベンチ（種目の幅を広げる）
- 腹筋ローラーやチューブ（部位の強化）
買い足すタイミング
「今の器具では物足りない」と感じたときが、買い足しのタイミングです。
続けられていない段階で買い足しても、使われない器具が増えるだけです。
器具が増えたら
器具が増えたら、収納方法も一緒に考えましょう。
置きっぱなしにせず、すぐ取り出せる場所にまとめておくと、続けやすくなります。
家トレ器具選びで失敗しないポイント
安さだけで選ばない
極端に安い器具は、耐久性や安全性に不安がある場合があります。
レビューや商品説明を確認し、使用上の注意を守って使いましょう。
レビューで使い勝手を確認する
実際に使った人の声は、置き場所や音の参考になります。
ただし、感じ方には個人差があるので、複数のレビューを比べて判断してください。
無理な負荷をかけない
器具を使うと、自重のトレーニングより負荷が高くなります。
痛みを感じたら、すぐに中止してください。
持病や不安がある人は、医師に相談してから始めると安心です。
器具と一緒に整えたいこと
トレーニング頻度
器具を揃えたら、頻度も決めておきましょう。
筋トレ初心者は週何回がベスト？で、目安を解説しています。
食事とプロテイン
筋トレの効果を高めるには、食事も大切です。
プロテインが必要か迷う人は、筋トレ初心者におすすめのプロテイン5選を参考にしてください。
より詳しく知りたい人へ
本記事では、予算別の選び方と買い足しの順番を中心に紹介しました。
具体的な器具の種類を比べたい人は、家トレ初心者におすすめの器具7選も合わせてご覧ください。
家トレ器具のよくある失敗例
買ったのに使わなくなる
いちばん多い失敗が、器具を買って満足してしまうことです。
買う前に、まず器具なしで1〜2週間続けてみると、続けられるかどうかがわかります。
大きすぎて置き場所に困る
大型のマシンは、効果的な一方で、置き場所と費用の負担が大きいです。
初心者は、折りたたみや分解ができて、収納しやすいものから選ぶと失敗しにくいです。
目的に合わない器具を買う
お腹まわりを引き締めたいのに、腕用の器具を買ってしまうなど、目的とのズレも起こりがちです。
最初に決めた目的に立ち返って、本当に必要かを確認しましょう。
家トレ器具のQ&A
Q. ダンベルとチューブ、どちらが先？
筋肉をしっかりつけたいなら、ダンベルが向いています。
軽く体を動かしたい人や、収納スペースが少ない人は、チューブから始めるのもよい選択です。
Q. 女性でも可変式ダンベルは必要？
女性でも、脚やお尻の種目では、ある程度の重さが必要になることがあります。
重さを調整できる可変式なら、成長に合わせて使い続けられます。
Q. 中古品やフリマアプリで買ってもいい？
使用状況がわからない中古品は、ネジのゆるみや破損のリスクがあります。
安全に使うため、初心者は新品を選ぶほうが安心です。
予算の考え方
家トレ器具は、最初から高価なものを買う必要はありません。
まずは、続けられるかを確かめる程度の予算で始めましょう。
続けられるとわかってから、少しずつ買い足していくほうが、無駄がありません。
また、器具の価格やセール情報は変動します。
購入前には、最新の価格と、レビューを必ず確認してください。
「安いから」ではなく「使い続けられるか」で選ぶことが、後悔しないコツです。
家トレを続けるための環境づくり
器具を出しっぱなしにしない
器具を押し入れの奥にしまうと、取り出すのが面倒になり、使わなくなります。
すぐ使える場所に、マットと器具をまとめておくと、続けやすくなります。
時間を固定する
家トレは、時間を決めたほうが習慣になりやすいです。
たとえば、「お風呂の前に15分」のように、生活の流れに組み込むのがおすすめです。
小さな目標を立てる
最初から高い目標を立てると、挫折しやすくなります。
「週2回、15分だけ」から始めて、少しずつ増やすくらいがちょうどよいです。
家トレが続かない人は、ジムという選択肢もある
家トレは自由に始められる一方で、1人だと続かないという人も少なくありません。
そんなときは、器具を買い足す前に、ジムを試してみるのもひとつの方法です。
自分のペースで通いたいなら：FIT24
仕事帰りなど、自分の時間に合わせて通いたい人には、24時間ジムのFIT24が選択肢になります。
FIT24の特徴や口コミは、FIT24とはどんなジム？や、24時間ジムおすすめ5選で詳しく解説しています。
気分転換も兼ねて体を動かしたいなら：ZEAL BOXING FITNESS
トレーナーとリングを独り占めできるボクシングフィットネスのZEAL BOXING FITNESS（ジール ボクシング フィットネス）も、家トレとは違った刺激がほしい人に向いています。
料金や店舗、体験の条件は変わることがあるため、申し込む前に公式サイトで最新の情報を確認してください。
まとめ：最初の1つを決めて、買い足しながら続けよう
この記事のポイントをまとめます。
- 最初から全部揃えず、目的に合った1つを選ぶ
- 迷ったら、トレーニングマットが失敗しにくい
- 本格的に鍛えたいなら、可変式ダンベルがおすすめ
- 買い足しは、物足りなくなってからで十分
器具は、揃えること自体が目的ではなく、続けるための道具です。
無理のない範囲で、自分に合った1つから始めてみてください。
