「プロテインは続けたいけれど、毎月の出費は抑えたい」
「安いものを選んで、品質は大丈夫？」
プロテインは、毎日続けるものだからこそ、価格が気になります。
ところが、パッケージの値段だけで比べると、実際はコスパが悪い商品を選んでしまうことがあります。
結論から言うと、コスパは「1食あたりの価格」と「1食あたりのたんぱく質量」の2つで比べるのが正解です。
この記事では、初心者が簡単に使える比べ方と、買い方のコツを解説します。
プロテインのコスパは「1食あたり」で比べる
本体価格だけで比べると失敗する
プロテインは、容量や1食分の量が商品ごとに違います。
たとえば、1kgで3,000円の商品と、500gで2,000円の商品を、値段だけで比べることはできません。
必ず、1食あたりの価格に直して比べましょう。
1食あたりの価格の計算方法
計算は、とても簡単です。
価格 ÷（内容量 ÷ 1食分の量）= 1食あたりの価格
たとえば、1kgで4,000円、1食30gの商品なら、1kg÷30g＝約33食分です。
4,000円÷33食で、1食あたり約120円になります。
たんぱく質の含有量も確認する
1食あたりの価格が安くても、たんぱく質の量が少なければ、割高になることがあります。
パッケージの成分表示で、1食あたりのたんぱく質量を必ず確認しましょう。
コスパが良いプロテインの選び方3つのポイント
ポイント1：大容量パックを選ぶ
プロテインは、一般的に容量が大きいほど、1食あたりの価格が下がります。
毎日飲むと決まっている人は、大容量パックのほうがコスパは良くなりやすいです。
ポイント2：味を確かめてから大容量を買う
ただし、最初から大容量を買うのは危険です。
味が合わなかった場合、飲み切れずに無駄になってしまいます。
初めての商品は、小容量やお試しサイズで味を確認してから、大容量に切り替えましょう。
ポイント3：種類によって価格が違う
プロテインには、ホエイ、ソイなどの種類があります。
同じ容量でも、種類や製法によって価格は変わります。
種類ごとの特徴は、筋トレ初心者におすすめのプロテイン5選で詳しく解説しています。
コスパ重視で選ぶときの注意点
安さだけで選ばない
値段が安いからといって、飲みやすさや成分を確認せずに買うのは避けましょう。
続けられなければ、結局はいちばん高い買い物になってしまいます。
糖質・脂質・添加物も確認する
安価な商品の中には、糖質や脂質が多めのものもあります。
目的がダイエットの人は、成分表示をしっかり比べましょう。
価格は変動する
ネット通販の価格は、セールやポイント還元によって日々変わります。
購入する前に、最新の価格と1食あたりの計算をもう一度確認してください。
コスパを意識したおすすめの買い方
初心者はこの順番で選ぶ
- 小容量で味を確かめる
- 気に入ったら、大容量に切り替える
- セールやポイント還元のタイミングで購入する
ポチップ
ポチップ
飲みやすさを優先したいなら
プロテインの味が苦手な人は、フレーバーの種類が多い商品から選ぶのがおすすめです。
ポチップ
ソイプロテインを試したい人や、体脂肪が気になる人は、機能性表示食品のSOY it protein（そいっと。プロテイン）も候補になります。
※機能性表示食品は、疾病の診断・治療・予防を目的としたものではありません。効果には個人差があります。価格は購入前に最新の情報を確認してください。
シェイカーも一緒に用意する
プロテインを手軽に飲むには、シェイカーがあると便利です。
シェイカーなしで飲む方法は、プロテインシェイカーなしでも大丈夫！で紹介しています。
ポチップ
そもそもプロテインは必要？
プロテインは、飲まなければ筋トレの効果が出ないものではありません。
食事で十分にたんぱく質が摂れているなら、無理に買う必要はありません。
必要かどうか迷う人は、筋トレ初心者にプロテインは必要？も参考にしてください。
また、シェイカーのにおいや洗い方で困る人は、プロテインシェイカーの臭い対策も確認しておきましょう。
具体例で比べてみよう
ここでは、計算の練習として、架空の2商品を比べてみます。
- 商品A：1kg、4,000円、1食30g、たんぱく質24g
- 商品B：500g、2,200円、1食25g、たんぱく質20g
商品Aは、1kg÷30gで約33食分なので、1食あたり約120円です。
商品Bは、500g÷25gで20食分なので、1食あたり110円です。
一見、商品Bのほうが安く見えます。
ところが、たんぱく質1gあたりで見ると、商品Aは約5円、商品Bは5.5円です。
このように、見るポイントによって安いほうが変わることがあります。
自分が重視するのが「1食の価格」なのか「たんぱく質あたりの価格」なのか、目的に合わせて決めましょう。
※上記は計算練習のための架空の数字で、実際の商品とは関係ありません。
続けやすさも「コスパ」のうち
味に飽きたとき
毎日同じ味だと、飽きてしまう人もいます。
複数のフレーバーが入ったセットや、少量ずつ試せるタイプを選ぶと、飽きずに続けやすくなります。
保管と賞味期限
大容量を買うと、飲み切るまでに時間がかかります。
開封後は、湿気や高温を避けて保管し、賞味期限内に飲み切れる量を選びましょう。
家計への負担
毎月の出費が負担になって続かないのは、いちばんもったいない結果です。
無理のない予算を先に決めて、その範囲で選ぶのが、長く続けるコツです。
コスパのよくある疑問Q&A
Q. プロテインバーや飲料タイプとどちらが安い？
一般的に、粉末タイプのほうが1食あたりの価格は抑えやすいです。
ただし、手軽さは飲料タイプやバーのほうが上なので、使う場面に合わせて使い分けるのがよいでしょう。
Q. 食事で摂るのと比べて高い？
鶏むね肉や卵、納豆などの食品から摂るほうが、安く済む場合もあります。
プロテインは、食事で足りない分を補う手段として考えると、無駄な出費を抑えられます。
食事でのたんぱく質の摂り方は、筋トレ初心者の食事は何を食べる？も参考になります。
買う前に最後に確認したいこと
返品・交換ができるか
食品は、開封後の返品ができないことが多いです。
初めて買う商品は、できるだけ小さい容量にして、リスクを抑えましょう。
定期便の割引と縛り
定期便は割引になる場合がありますが、解約条件や継続回数の縛りがある商品もあります。
申し込み前に、条件を必ず確認してください。
ポイント還元も含めて比べる
ネット通販では、ポイント還元を含めた実質価格で比べると、コスパの判断がしやすくなります。
ただし、還元率は時期によって変わるため、購入時の条件を確認しましょう。
まとめ：コスパは「1食あたりの価格」で判断しよう
この記事のポイントをまとめます。
- コスパは、1食あたりの価格とたんぱく質量で比べる
- 計算式は、価格 ÷（内容量 ÷ 1食分の量）
- 最初は小容量で味を確かめてから、大容量に切り替える
- 安さだけでなく、続けやすさと成分も確認する
プロテイン選びは、値段のインパクトに惑わされず、1食あたりで冷静に比べることが大切です。
自分に合った1つを見つけて、無理なく続けてみてください。
